Навигация
Поиск
5 случайных новостей
10 статей
Интересное



Статистика

Статьи

Гимнастика лица.

Добавлено: 2009-08-20 18:44:25

Чтобы сохранить здоровую кожу лица, придерживайтесь постоянного режима ухода за ней. Одновременно с выполнением общих физических упражнений делайте гимнастику лица.

Гимнастические упражнения для лица улучшают кровообращение. повышают тонус кожи и мышц, предупреждают возникновение косметических недостатков кожи. Для этой цели рекомендуется комплекс из нескольких упражнений.

Правила выполнения гимнастики лица:

* Перед выполнением гимнастики проветривайте помещение.
* Обязательное условие —- чистая кожа лица, шеи, рук.
* Постепенно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку.
* Сложные упражнения выполняйте только под наблюдением специалистов.
* Если вы сделаете гимнастику утром, это будет зарядом бодрости на весь день.
* Вечером после тщательного очищения кожи последовательность другая: сначала выполняйте упражнения, а затем — массаж.
* Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Поэтому их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.


Упражнение 1
1. Исходное положение — стоя.
2. Поднимите руки в стороны и вверх; одновременно сделайте вдох через рот с сомкнутыми зубами; затем опустите руки и сделайте выдох, через рот, собрав губы в трубочку
3. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 2
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе.
2. Поверните голову влево со вздохом через левый угол рта.
3. Сделайте выдох при повороте головы в исходное положение.
4. Поверните голову вправо со вздохом через правый угол рта.
5. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 3
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе.
2. Повернитесь вокруг корпуса на 90° с одновременным поднятием рук вверх ладонями внутрь (смотрите на руки).
3. Сделайте вдох через нос. а выдох - через рот. надувая щеки.
4. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 4
1. Исходное положение — стоя.
2. Сделайте вдох через нос. закрывая глаза до полного смыкания век, а выдох — через рот, сложив губы в трубочку (напрягите окружающие рот мышцы).
3. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 5
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Наклоните корпус назад. Сделайте вдох через рот с опусканием нижней челюсти.
3. Затем сделайте наклон вперед, руки разведите в стороны.
4. Выдох с подниманием нижней челюсти.
5. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 6
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. При вдохе отведите нижнюю челюсть влево или вправо.
3. Сделайте выдох, при этом приведите нижнюю челюсть в исходное положение.
3. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7
1. Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
2. Сделайте вдох через стиснутые зубы, углы рта разведите в стороны.
3. Сделайте выдох с опусканием нижней челюсти.
4. Повторите упражнение 4 раза. Сочетание гимнастики мимических мышц лица с самомассажем вполне может заменить гигиенический массаж. Гимнастика мимических мышц лица состоит из комплекса упражнений.

Оглавление   |  На верх


Тема страницы:

Уход за кожей лица. Гимнастика лица. Всё о лаках для ногтей. Статьи

Статьи
Уход за кожей лица.
Вход
Логин:

Пароль:


Запомнить меня
На сайте
Гостей: 2
Пользователей: 0


Привет на spektrlak.ru

>> Волгоградские врачи обсудят эффективность телефона доверия

>> 1 июля в Ростове на дону раскроется центр сохранности дорожного движения