Навигация
Поиск
5 случайных новостей
10 статей
Интересное



Статистика

Статьи

Гимнастика.

Добавлено: 2009-08-20 23:17:27

Упражнения для рук можно совмещать с ежедневной утренней гимнастикой или делать в часы досуга.

Упражнение 1
1. Медленно сжать пальцы в кулак, а затем разжать.
2. Опереться о стол ладонями обеих рук. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола,
поднимать как можно выше поочередно каждый палец, затем — опускать.
Повторить то же самое, но не придерживая пальцев у поверхности стола.
Выполняя упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, словно играете на пианино.

Упражнение 2
1. Исходное положение — сидя.
2. Опереться локтями о стол и проделать кистями круговые движения вокруг запястья то в одну, то в другую сторону.

Упражнение 3
1. Исходное положение — сидя.
2. Опереться локтями о стол и соединить ладони обеих рук. Затем, прижимая как можно сильнее пальцы друг к другу, одновременно отталкивать ладони.

Упражнение 4
1. Исходное положение — стоя.
2. Поднять руки вверх и описать ими круги, сильно наклоняя их назад и вперед.

Упражнения № 5
1. Изогните запястье так, чтобы ладонь приблизилась к предплечью.
2. Выпрямите изогнутое запястье.
3. Переместите кисть в обратном направлении, максимально пригнув запястье к предплечью.

Оглавление   |  На верх


Тема страницы:

Уход за руками. Гимнастика. Всё о лаках для ногтей. Статьи

Статьи
Уход за руками.
Вход
Логин:

Пароль:


Запомнить меня
На сайте
Гостей: 3
Пользователей: 0


Привет на spektrlak.ru

>> Волгоградские депутаты приняли роль в акции ко Глобальному дню донора крови

>> Общество защиты животных просит запретить цирк с животными