Массаж.
Добавлено: 2009-08-20 23:18:02
| |
После каждого мытья и обязательно на ночь нужно наносить крем на руки, массируя их. Этот массаж (поглаживающими движениями) надо делать от кончиков к основанию пальцев, а затем к запястью, к локтю, к плечу, захватив при этом одной рукой другую.
Поглаживающие движения следует прерывать кратковременными сжиманиями, нажимами к кости. Это движение схематично напоминает пунктирную линию. Нажимы-щипки проводят от кончика каждого пальца к плечу, для чего, захватив подушечками трех пальцев одной руки кожу и лежащие под ней мягкие ткани другой, делают надавливания.
Для проведения обхватывающих нажимов всей ладонной частью кисти одной руки захватывают и сжимают другую руку от пальцев до плеча и подмышечной области, растирают и разминают круговыми движениями каждый сустав на руках.
Ежедневно по утрам во время приема душа делают массаж рук сильной струей прохладной воды, массируют руки куском льда, массажными движениями наносят крем на влажную кожу и только после этого обсушивают ее.
Массировать прямолинейными или круговыми движениями от кончиков пальцев к запястью.
Сделать массаж всех пальцев, начиная с большого, затем тыльной поверхности ладони и. наконец, ладони.
Пальцами правой руки сжать последнюю фалангу, ноготь и подушечку большого пальца левой и какое-то время подержать в таком положении.
Затем сдавить боковые поверхности пальца. Продолжать так до самого его основания, раскачать во все стороны сустав.
Сделать так массаж всех остальных пальцев.
Этот массаж снимает мышечное напряжение всей руки.
Оглавление
| На верх
