Гимнастика.
Добавлено: 2009-08-20 23:17:27
| |
Упражнения для рук можно совмещать с ежедневной утренней гимнастикой или делать в часы досуга.
Упражнение 1
1. Медленно сжать пальцы в кулак, а затем разжать.
2. Опереться о стол ладонями обеих рук. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола,
поднимать как можно выше поочередно каждый палец, затем — опускать.
Повторить то же самое, но не придерживая пальцев у поверхности стола.
Выполняя упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, словно играете на пианино.
Упражнение 2
1. Исходное положение — сидя.
2. Опереться локтями о стол и проделать кистями круговые движения вокруг запястья то в одну, то в другую сторону.
Упражнение 3
1. Исходное положение — сидя.
2. Опереться локтями о стол и соединить ладони обеих рук. Затем, прижимая как можно сильнее пальцы друг к другу, одновременно отталкивать ладони.
Упражнение 4
1. Исходное положение — стоя.
2. Поднять руки вверх и описать ими круги, сильно наклоняя их назад и вперед.
Упражнения № 5
1. Изогните запястье так, чтобы ладонь приблизилась к предплечью.
2. Выпрямите изогнутое запястье.
3. Переместите кисть в обратном направлении, максимально пригнув запястье к предплечью.
Оглавление
| На верх
