Массаж лица.
Добавлено: 2009-08-20 18:40:52
| |
Правила для выполнения массажа лица:
* Прежде, чем выполнять массаж; убедитесь в том, что для самомассажа нет противопоказаний: любые воспалительные заболевания кожи, рост волос на лице, расширенные сосуды, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, гипертония 3 степени, чрезмерная худоба.
* Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
* Выполняйте массаж по массажным линиям.
* При массаже учитывайте не только направление движений, но также длительность и силу нажима.
* Выполняйте все движения и приемы расслабленными пальцами рук, легкими и ритмичными движениями.
* Можно массировать концами четырех выпрямленных и сомкнутых пальцев, что оказывает более энергичное воздействие, либо поочередно подушечками третьего и четвертого пальцев.
* Перед повторением каждого движения или переходом к следующему участку кожи пальцы должны зафиксироваться на момент глубоким нажимом на той части лица, где закончилось последнее движение. Ни в коем случае не смещайте при этом кожу.
* Используйте для массажа лица жирный, но не липкий, питательный крем или растительное масло. Они будут способствовать хорошему скольжению пальцев. Для массажа жирной кожи используйте тальк.
* Массаж, сделанный только один раз, не дает заметных результатов. Чтобы выглядеть всегда хорошо, включите в ежедневный уход за кожей лица самомассаж длительностью 5 минут.
Поглаживание
Поглаживание — первый и наиболее распространенный прием массажа лица. Поглаживание вызывает расслабление мышц, улучшает кровообращение, действует успокаивающе, снимает утомление. Этот прием полезен при головных болях, бессоннице.
Выполняйте поглаживание медленно, легко и плавно при помощи пальцев.
Предварительно очистите лицо, уберите волосы под косынку и освободите шею.
Расположитесь перед зеркалом. Расслабьте мышцы лица и шеи, разожмите челюсти.
Старайтесь делать нежные, мягкие и ритмичные движения. Выполняя их, медленно считайте про себя до четырех. Эффективность массажа зависит от техники его выполнения.
Каждый прием повторяйте трижды.
Начинайте с поглаживания шеи тыльной поверхностью кисти снизу вверх — по боковой поверхности шеи и сверху вниз — по передней поверхности шеи.
При массаже шеи старайтесь не задеть область щитовидной железы.
Затем выполняйте поглаживание подчелюстной области при помощи тыльной стороны пальцев левой руки. Начинайте движение справа налево. После этого правой рукой; тыльной стороной пальцев выполняйте поглаживание слева направо.
Подбородок и нижнюю часть щек поглаживайте ладонной поверхностью пальцев от середины подбородка вдоль нижней челюсти и вверх к мочкам уха.
После этого выполняйте поглаживание средней части щек ладонной поверхностью указательного и среднего пальцев от углов рта к середине уха. Обратите внимание на складки у углов рта.
Выполнив эти поглаживания, проделайте то же, но с надутыми губами.
Затем переходите к поглаживанию верхней части щек кончиками указательного и среднего пальцев от спинки носа к вискам.
Массаж кожи лба выполняйте кончиками среднего и указательного пальцев от середины лба к вискам, а затем в направлении вверх от бровей к волосам.
Брови зафиксируйте подушечками пальцев и разгладьте морщины между ними. Выполняйте поглаживание подушечками всех пальцев, кроме большого, от переносицы по ходу роста бровей к вискам и от висков по нижнему веку к внутреннему углу глаза.
Очень осторожно выполняйте поглаживание в области глаз. Старайтесь при этом не смещать кожу.
Поколачивание
Поколачивание — второй прием самомассажа. Выполняйте этот прием подушечками пальцев одновременно двумя руками. Обратите внимание на то, что пальцы должны быть твердыми.
Старайтесь делать ритмичные движения. Выполняя их, медленно считайте про себя до четырех.
Каждый прием трижды повторяйте.
Концами четырех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук одновременно производите поколачивание кожи лица. Правой рукой поколачивайте правую половину лица, левой — левую половину.
Под глазами делайте поколачивание подушечками третьего, четвертого и пятого пальцев, но не всеми сразу, а каждым по очереди. Таким образом, удары пальцев следуют быстро один за другим.
Подчелюстную область массируйте похлопыванием тыльной стороной пальцев. Начинайте похлопывание левой рукой справа налево, затем правой рукой слева направо, повторяя это движение нисколько раз.
Двойной подбородок очень удобно похлопывать полотенцем, для чего среднюю часть полотенца смочите водой, отожмите, сложите вдвое и держите за концы, то натягивая, то расслабляя его. Многократное натягивание полотенца и последовательное расслабление его производит поколачивание по подбородку, которое оказывает более глубокое действие, чем поколачивание пальцами.
Не перестарайтесь, иначе появившийся вначале яркий румянец сменится бледностью и плохим самочувствием.
Оглавление
| На верх
